STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn
WAS IST ACHTSAMKEIT?
„Ein in der Meditation erfahrener Mann wurde einmal gefragt, warum er trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so glücklich sein könne.
Er sagte: ‚Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich spreche, dann spreche ich …‘ Dann fielen ihm die Fragesteller ins Wort und sagten: ‚Das tun wir auch, aber was machst Du darüber hinaus?‘ Er sagte wiederum: ‚Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich spreche, dann spreche ich …‘
Wieder sagten die Leute: ‚Das tun wir doch auch!‘ Er aber sagte zu ihnen: ‚Nein, wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon, wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.“
Termine für meine Kurse und Veranstaltungen rund um Stressbewältigung, Achtsamkeit, Meditation und Selbsterfahrung finden Sie unter Seminare.
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WAS IST MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickelt. Dieses wissenschaftlich erforschte und einzigartige Programm, welches weltweit unter anderem an zahlreichen Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich angewendet wird, hilft Menschen besser mit Stress, Angst und Krankheiten umzugehen. Studien belegen eine nachhaltige Reduzierung von körperlichen und psychischen Beschwerden, eine effektive Burnout- und Gesundheitsprophylaxe sowie eine Steigerung des Selbstvertrauen und der Lebensfreude.
Das Training vermittelt eine wirksame und hilfreiche Methode der Stressbewältigung für Menschen jeden Alters.
Durch das Training bekommen Sie eine wirksame und hilfreiche Methode der Stressbewältigung für den Berufs- und Privatalltag vermittelt.
„Aus der neurowissenschaftlichen Forschung gibt es empirische Belege dafür, dass nicht nur langjährige Achtsamkeitspraxis, sondern auch bereits die Teilnahme an einem achtwöchigen MBSR-Kurs sowohl zu einer Veränderung der Gehirnaktivität als auch der Gehirnstruktur führt. Es wurde nachgewiesen, dass es in Folge der Kursteilnahme zu strukturellen Veränderungen in den Hirnarealen kommt, die für Emotionsregulation, Perspektivenübernahme, Lernen und Gedächtnisprozesse sowie die Verarbeitung selbstbezogener Informationen von Bedeutung sind.„ Quelle: Hölzel et al. (2011)
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